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不眠の解消を助ける食物としては、中華料理に使うハスの実があります。東洋医学では蓮子（れんし）と呼んで、副作用のない精神安定剤として、不眠症に１日９０ｇを蒸して食べます。中華料理の材料店や漢方薬局が入手できます。また、果物として 中国や台湾な どから輸入される、ナツメの実（大棗）やリュウガンの実（竜眼肉）なども神経の興奮を鎮め、不眠の解消に役立ちます。欧州などでは、不眠の民間療法として生の玉葱をスライスして、サラダ食として用います。また、カルシウム不足が不眠をもたらすことが多いので、食事でしっかり補給を心掛けましょう。 |
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